Trabajadoras sexuales

Tu cuerpo

Es importante cuidar bien del propio cuerpo. Intenta en la medida de lo posible comer de forma sana, hacer deporte y no guardarte todas las emociones y preocupaciones para ti.  Todo esto parece obvio y sin embargo la mayoría de las personas no lo hace.  A continuación encontrarás información sobre los siguientes temas:

 

Sabas
  • ¡Cuando tienes una buena condición física te sientes mejor contigo misma y te ves más sana y hermosa!

 

CONSEJO

Nunca es demasiado tarde para empezar.  Siguiendo los siguientes consejos puedes mejorar tu salud poco a poco.

  • Bebe suficiente agua y no únicamente bebidas azucaradas. Deberías beber al menos 1,5 l de agua al día. Limita el consumo de cafeína ya que esta tiene un efecto diurético.
  • Verse joven por más tiempo: la alimentación sana es por excelencia la manera de posponer el envejecimiento.
  • Si trabajas de noche, cena antes de tu servicio nocturno. Durante las noches puedes comer algo, así estarás más despierta. Una comida rica en proteínas (carne, pescado, queso) antes de iniciar tu servicio te mantendrá despierta.
  • Acuéstate inmediatamente al concluir tu servicio nocturno. Deja cualquier otra tarea para otro momento.
  • Si estás pensando en someterte a una intervención estética, consulta a un médico especialista. Estos médicos cuentan con la experiencia y los conocimientos adecuados y velarán por brindarte un resultado satisfactorio.

 

Uso de medicamentos

Si te encuentras enfermo o tienes alguna pequeña dolencia, a veces te apresuras a tomar medicamentos.

¡ATENCIÓN! Tomar medicamentos equivocados o en mal estado no te curará y puede ser perjudicial para tu salud. 

  • Por tanto, no ingieras los medicamentos que te sobraron de una anterior ocasión.
  • No aceptes medicamentos de un/a amigo/a que padecía los mismos síntomas.
  • No compres ningún medicamento en Internet.
  • No aceptes medicamentos de un mensajero.

Consejos

  • La mayoría de los síntomas vuelven a desaparecer al cabo de unos días. De no ser así, acude a un médico.
  • Consulta siempre a un médico antes de ingerir medicamentos. El médico puede determinar la causa correcta del problema y por eso puede también prescribir el mejor tratamiento.
  • Respeta los horarios y las dosis. Nunca te saltes una toma y utiliza las cantidades prescritas.
  • No abandones el tratamiento antes de lo prescrito. Aunque te sientas mejor, consume todos los medicamentos, tal como te lo ha prescrito el médico ya que es necesario para curarte por completo. Si abandonas el tratamiento demasiado pronto, las infecciones pueden volver a manifestarse.
  • No guardes medicamentos. No guardes los restos de algún medicamento para una próxima vez. Llévalos a la farmacia. No los regales a amigos.
  • Compra los medicamentos en la farmacia. Nunca consumas medicamentos si desconoces su origen.
  • En caso de surgir un problema, consulta a un médico. Si un medicamento no te inspira confianza o si experimentas mareos después de ingerirlo, contacta a tu médico.

Alimentación

Si llevas una vida estresante e irregular, resulta fácil recurrir a servicios de comida a domicilio. ¿Tiendes quizás a comer entre comidas, a comer patatas fritas y a beber coca cola? Pronto te sentirás mejor si te esfuerzas mínimamente y prestas atención a los alimentos que consumes.

Diez razones para llevar una alimentación sana:

  1. Peso adecuado: comer sano y hacer más actividades físicas es la combinación ideal para mantener un peso óptimo.
  2. Mejor defensa contra las enfermedades: una alimentación sana rica en minerales y vitaminas favorece el sistema inmunológico.
  3. Mayor rendimiento: comer sano implica cargar tu cuerpo de energía suficiente para obtener un mejor rendimiento.
  4. Menor estrés: comer sano te ayudará a controlar el estrés. Una alimentación adecuada te ayudará a no perder la calma fácilmente.
  5. Efectos positivos para el humor: disfrutar de una comida sana te proporcionará una sensación positiva.
  6. Más ganas de moverte: quien come sano, se siente mejor. Debido a ello, tendrás más energía y consecuentemente más ganas de realizar esfuerzos físicos.
  7. Verse joven por más tiempo: la alimentación sana es por excelencia la manera de posponer el envejecimiento.
  8. Mantenerse en forma:  si te alimentas de manera sana, mantienes los músculos y huesos en buenas condiciones.
  9. Menor probabilidad de enfermarse: comer sano te protege contra las enfermedades cardiovasculares, la presión arterial alta, la diabetes y el cáncer.
  10. Buen ejemplo: dar buen ejemplo es la mejor manera para que tus hijos aprendan a llevar una alimentación sana.

Para llevar una alimentación sana y equilibrada puedes usar la pirámide nutricional activa.  Por supuesto no se trata de escoger todos los días el mismo alimento de esta. Si varías estos alimentos, llevarás una alimentación sana y equilibrada. 

¿Cómo leer esta pirámide?

Los grupos inferiores de la pirámide son los más grandes, lo que quiere decir que necesitas consumir grandes cantidades de estos alimentos.

Los grupos superiores son más pequeños, en otras palabras, es aconsejable limitar su consumo.  Sin embargo es importante que combines al máximo los diferentes componentes de la pirámide en cada comida.

  Comida sana y horario de trabajo irregular

He aquí algunos consejos para llevar una alimentación sana durante tu horario de trabajo irregular:

  • Come siempre antes de tu servicio nocturno. Durante las noches puedes comer algo, así estarás más despierta. Una comida rica en proteínas (carne, pescado, queso) antes de  iniciar tu servicio te mantendrá despierta.
  • Una comida con carbohidratos (pan, pastas, arroz) en la segunda parte de la noche te dará energía.
  • Evita comidas grasosas como la comida rápida.
  • Dedica por lo menos 30 minutos para comer, incluso en el trabajo. Comer demasiado rápido provoca trastornos de la digestión.
  • Evita comidas picantes ya que pueden perturbar la digestión.
  • Evita refrigerios azucarados y gaseosas.  En un primer momento te dan energía adicional, pero esta desaparecerá después con rapidez y sentirás sueño.
  • Si tienes hambre entre dos comidas, come una fruta, yogur (desnatado), galletas saladas, galletas de arroz, speculaas o peperkoek.
  • Ten cuidado con el café y las bebidas energéticas.  Estas bebidas ricas en cafeína efectivamente tienen un efecto tónico, pero son a la vez peligrosas.  El consumo de altas dosis de estas bebidas puede causar trastornos de la digestión, del ritmo cardíaco y del sueño.
  • ¡No comas ninguna comida abundante justo antes de acostarte!

 

Bebida

 ¿Debes beber mucho alcohol en tu lugar de trabajo? En clubes o bares el consumo de alcohol es más bien la regla que la excepción. Nadie puede forzarte a beber alcohol.  ¡Ni el propietario ni el cliente! Si no tienes otra opción, consulta al gerente para buscar una solución.

Si bebes demasiado podrías perder el control de la situación.  Pierdes consciencia de tus límites y en consecuencia quizás prestes menos atención al sexo seguro.   

 

Drogas

 ¿Quizás consumes drogas y necesitas dinero para ello? ¿O quizás financias el consumo de drogas o de alcohol de tu pareja? Esto puede conllevar una alta presión en el trabajo, lo que también puede influir en las negociaciones con los clientes.  

  • Si un cliente trae cocaína para consumirla juntos, no te olvides de que consumiendo cocaína corres un mayor riesgo ya que muchas veces los clientes que consumen drogas son impredecibles y pueden tornarse agresivos.  De esta forma te pones en peligro.
  • La combinación de alcohol y cocaína parece idónea ya que el primero te relaja y la segunda te activa. De esta forma podrás continuar con tu actividad durante muchas horas sin sentir los efectos del alcohol ni el cansancio.  Por supuesto esto es perjudicial para el cuerpo.

 

Trabajo nocturno

Si trabajas en la industria del sexo, muchas veces trabajarás de noche. Los siguientes consejos te resultarán útiles.

Antes del horario de trabajo:

  • Procura que el día antes de tu servicio nocturno no sea muy agotador.
  • La mejor manera de estar en buena forma por la noche es dormir lo suficiente durante el día.
  • Procura tener al menos siete horas de sueño de calidad, incluyendo las siestas.

 Durante el horario de trabajo:

  • No tomes demasiado café ni consumas drogas para mantenerte despierta.
  • Entre las dos y las cinco de la mañana, procura variar tu trabajo y busca contacto con tus colegas para pasar con más facilidad las horas más difíciles de la noche.
  • Haz una siesta a mitad de la noche si tu horario y tu empleador te lo permiten.
  • Evita los sonidos monótonos tales como el zumbido de un ordenador ya que te provocarán sueño.
  • Conduce con cuidado de vuelta a casa.  Si tienes sueño, haz primero una siesta.

 

 

Sueño durante el día

¿Trabajas de noche?  Entonces por supuesto es importante que puedas dormir bien de día.  He aquí algunos consejos:

  • Limita el consumo de café, té, coca cola y chocolate en la segunda parte de tu servicio nocturno.
  • Si vas bajando la luz cuando está amaneciendo, el cuerpo se preparará para su propia "noche".
  • Procura moverte suficientemente durante tu tiempo libre.
  • Si conduces a casa usa gafas de sol en las mañanas con mucha luz y mucho sol.
  • Limita tu consumo de alcohol y de tabaco antes de acostarte.
  • Acuéstate inmediatamente al concluir tu servicio nocturno. Deja cualquier otra tarea para otro momento.
  • Toma algo antes de acostarte para que no te dé hambre.
  • Oscurece tu dormitorio, evita ruidos y procura que este tenga una temperatura agradable.
  • Si duermes de día, puedes protegerte de la luz del día cubriéndote los ojos con un antifaz negro.
  • Apaga tu teléfono móvil, desconecta el teléfono y el timbre de la puerta.
  • Si hay demasiado ruido, utiliza tapones para los oídos.
  • Intenta seguir una rutina de sueño fija.

Deportes

Practicar deporte te puede hacer sentir bien y por lo general favorece un sueño de calidad. Si no tienes posibilidades de asistir con regularidad a un club deportivo, procura tener en casa pequeños complementos deportivos como pesas o una máquina de ejercicios. En general si haces deporte sola resulta difícil ser constante en la práctica del mismo. ¡Si lo haces con una amiga, podrás combinar una actividad útil con tu tiempo de ocio!

La cirugía estética

 ¿Quizás estés pensando en someterte a una intervención de cirugía estética? Presta atención y ten cuidado de no poner tu salud en peligro. Prepárate bien antes de una intervención y procura que esta se realice bajo supervisión de un médico especializado. Estos médicos cuentan con la experiencia y los conocimientos adecuados y velarán por brindarte un resultado satisfactorio.  

Es muy importante que te prepares bien. Si sabes lo que quieres, serás consciente de tus decisiones. ¿Pero cómo puedes prepararte bien?

  • Procura estar mentalmente lista para la intervención. ¿Estás segura de haber hecho la elección correcta? Piénsalo bien: algunas intervenciones son definitivas e irreversibles.  
  • Considera cuidadosamente las ventajas y los inconvenientes de la cirugía.
  • Averigua de antemano las experiencias positivas de otras trabajadoras de la industria del sexo. 
  • Infórmate sobre la intervención con varios cirujanos. Nunca decidas hacerte intervenir después de la primera cita con un determinado médico. Sopesa la información y tómate el tiempo necesario para tomar la decisión correcta.
  • A fin de disipar todas tus dudas, puede ser bueno redactar de antemano una lista de preguntas. De esta manera no se te olvidará preguntar nada al médico y regresarás a casa con toda la información necesaria.
  • ¿Qué preguntas puedes plantear? He aquí algunos ejemplos:

¿En qué consiste exactamente la operación? ¿Cómo trabaja el médico?

¿Cuáles son los riesgos de la intervención?

¿Puedo prepararme para el día de la cirugía?

 ¿Qué clase de anestesia (local o general) me aplicarán?

¿ Cómo me sentiré después de la operación?

¿Qué clase de dolores son los normales? ¿Debo tomar medicamentos después de la intervención?

El autoexamen de mamas

Examinarse una misma los senos, resulta un tanto complicado.  ¿Qué es normal y qué no lo es?

Si percibe una protuberancia, ¿se supone que debería estar allí o no?

El autoexamen de mamas es un método utilizado a fin de que usted se familiarice con sus senos, de esta manera usted sabrá si todo marcha bien. Si se ha producido un cambio, usted se percatará de inmediato. 

Si tiene alguna duda, consulte con su médico